Hoe zorg je voor een slecht immuunsysteem? Eigenlijk zouden we bewust moeten bezig zijn om ons immuunsysteem te boosten en te verbeteren. Maar ben jij je er eigenlijk ook bewust van wat jij doet om je immuunsysteem te verzwakken en hoe je dit herkent? Ik leg je hier in klare taal uit wat jij kan doen om je immuunsysteem te verzwakken. Kortom; welke invloed jij en jouw gedrag hebben op jouw immuunsysteem en wat je dus best veranderd!
Je immuunsysteem is het mechanisme dat je lichaam gebruikt om zichzelf te verdedigen tegen virussen, bacteriën en veel andere soorten ziektes. Een slecht dieet, stress, of een ziekte kunnen allemaal zorgen voor een verzwakt immuunsysteem en dit beïnvloedt de basisfuncties ervan.
Hoe krijg je een verzwakt immuunsysteem?
Ons immuunsysteem hebben we grotendeels zelf in de hand! Dit wordt ons echter niet altijd meegegeven. Onderstaande zaken hebben een negatieve invloed op ons lichaam, het goed functioneren, recuperatie, zelf genezend vermogen en resulteren uiteindelijk in een verzwakt immuunsysteem. Hierdoor heb je meer kans op het krijgen van verkoudheden, griep maar kan ook resulteren in het ontwikkelen van een chronische aandoening. Check hier wat jij allemaal doet om een slecht imuunsysteem te krijgen:
- Je krijgt te weinig of geen noodzakelijke vitaminen & mineralen in je lichaam.
- Je slaapt slecht, vraagt te veel energie van je lichaam, voelt je vaak vermoeid, gaat over je grenzen
- Je hebt een gebrekkige (zwakke) ademhaling. Zuurstof is leven! Als je slecht ademt ben je minder weerbaar voor infecties, stapelen afvalstoffen zich op en vergiftig je je eigen lichaam
- Je eet slechte voeding: kant en klaar, veel vet, veel suiker, te veel vlees, te weinig fruit en groenten
- Slechte darmflora. Door veelvuldig suikers, vlees, dierlijke producten maar ook roken en alcohol raakt onze darmflora uit balans, zijn er meer slechte bacteriën dan goede bacteriën in onze darm.
- Je bent een dagelijkse roker. Roken breekt essentiele vitaminen en mineralen af, en zorgt ervoor dat onze lichaam de gifstoffen van alcohol gaat afbreken en minder energie heeft om virussen en bacteriën aan te vallen
- Je drinkt dagelijks alcohol (te veel) Alcohol breekt essentiele vitaminen en mineralen af, en zorgt ervoor dat onze lichaam de gifstoffen van alcohol gaat afbreken en minder energie heeft om virussen en bacteriën aan te vallen
- Overgewicht. Dit is natuurlijk al een teken dat je verkeerd, slecht of veel te veel hebt gegeten! En eerlijk waar zeker niet de goede dingen....
- Te weinig water drinken. Water drijft afvalstoffen af. Heb je te veel afvalstoffen in je lichaam, dan is je weerstand verminderd.
- Stress. Stress is een gemeen beestje! Breekt vitaminen en mineralen af & zet bepaalde essentiële lichaamsfuncties stil!
- Angst. Doet min of meer hetzelfde als stress.
- Negatief denken. Doet min of meer hetzelfde als stress.
- Dagelijkse boosheid & frustraties. Doet min of meer hetzelfde als stress.
- Depressie. Depressie gaat vaak gecombineerd met langdurige stress in het lichaam, slecht functionerende darmen en meer.
- Burn-out. Burn-out is een gevolg van langdurige stress! Jouw vitaminen en mineralen zijn uitgeput! Je vertering, darmen en recuperatie werken zeer gebrekkig
- Te weinig zonlicht. Je krijgt te weinig vitamientjes binnen!
- Te veel afvalstoffen in je lichaam. Slecht eten, drinken, roken, medicijngebruik... Het stapelt op in je lijf en je lichaam is te hard bezig om jouw eigen ingebrachte afvalstoffen te verwerken om dan ook nog een indringer zoals een bacterie of virus uit te schakelen.
- Daarnaast is het hebben van een andere ziekte ook een grote kans op het hebben van een verzwakt immuunsysteem.
Hoe herken je een verzwakt immuunsysteem?
Heb je 1 van de bovenstaande zaken in je leven? Dan kan je er in feite al van uit gaan dat je immuunsysteem op dit moment niet optimaal is. verder kan je een verzwakt immuunsysteem herkennen door de volgende lichamelijke klachten:
- Vermoeidheid: ook vermoeid zijn als een goede nachtrust gehad hebt is een aanwijzing van een slechte recuperatie
- Regelmatig maagproblemen, regelmatig diarree (of juist constipatie) je immuunsysteem geeft je darm negatieve signalen
- Regelmatig neusverkoudheid: het constant/regelmatig hebben van infecties (vb. sinusitis) wijst op een zwak immuunsysteem
- Milde temperatuursverhoging: lichte koorts wijst erop dat je lichaam een infectie probeert te bestrijden
- Regelmatig ontstoken tandvlees
- Gevoelig voor allergieën (op voedingsmiddelen e.d.)
- Slechte huid (droge huid, bleek, eczeem gevoelig)
- Wondjes genezen traag
- Koude handen & voeten
- Pijnlijke gewrichten: gewrichten kunnen stijf of gezwollen zijn, en dit vooral in de ochtend
- Onverklaarbare gewichtsschommelingen: je valt af of komt bij zonder dat je je eetpatroon aanpast
Positieve gedachten & immuunsysteem
Aan een aantal gezonde vrijwilligers werd gevraagd zich te concentreren op twee emoties: boosheid, of iets positief. Vervolgens werd de antistof (IgA) gemeten van het immuunsysteem, dat het lichaam helpt om indringers als bacteriën en virussen te weerstaan.
Uitkomst was dat degenen die zich vijf minuten concentreerden op een gebeurtenis die hen boos had gemaakt, of gefrustreerd had, het niveau van IgA steeg, maar vervolgens weer aanmerkelijk zakte, en 5 uur laag bleef.
Maar wanneer de onderzochten zich concentreerden op een fijne gebeurtenis, met kenmerken als geluk, compassie en zorgzaamheid, dan steeg het IgA niveau en bleef gedurende 6 uur hoog.
Conclusie: Hieruit blijkt dat de gedachten die iemand heeft (positief, dan wel negatief) een sterke invloed heeft op het lichaam. Dat het continue hebben van negatieve gevoelens zoals Angst, Boosheid, verdriet ons immuunsysteem verzwakken. Maar dat we dus ook ons immuunsysteem een boost kunnen geven door BEWUST positief te denken!
Tijd dus om aan je immuunsysteem te werken! Je hebt hier nu al inzichten gekregen in hoe je een zwak immuunsysteem kan herkennen en wat een zwak immuunsysteem in de hand werkt.
